ET GRUPPEFORLØB

 

Sense med selvindsigt – et spadestik endnu dybere

 

Hvem henvender gruppeforløbet sig til?

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt et gruppeforløb vil være noget for dig, så kontakt mig gerne på justesen.joan@gmail.com for at få svar på eventuelle spørgsmål.

 

Hvem er vi?

Vi er et stærkt netværk af dygtige og kompetente kvinder, der alle har haft et forstyrret forhold til mad, krop og vægt. Vi har hver vores egne Sense-afdelinger i henholdsvis: Esbjerg, Odense C., Jelling, Ålborg, Middelfart, Hobro, Næstved og København og arbejder til dagligt som Sense-vejledere, Vanecoachesä og Mentorer i mad og Psykeä.

Vi har sammensat et fantastisk gruppeforløb til dig, og vi er klar til at hjælpe og støtte dig gennem 5 måneder på vejen hen mod et naturligt og afslappet forhold til mad, krop og vægt.

 

Fordele ved gruppeforløb

  • Du deler erfaringer med andre mennesker, der har de samme udfordringer som dig
  • Du hører spørgsmål, du ikke selv har tænkt på, men kan drage nytte af svaret
  • Du får masser af inspiration fra de andre deltagere
  • Du arbejder med dagens tema i samarbejde med de andre deltagere – så du er ikke alene om processen
  • Du kan se frem til det sociale sammenhold, hvor der også bliver grint og hygget
  • Du bliver genkendt og mødt af andre, som er fuldstændig klar over, hvordan du har det
  • Du bliver fulgt tæt i hele processen og får mulighed for at opbygge gode relationer til de øvrige på holdet. En super sparring med andre på samme rejse

 

 

 

Forløbet er for dig, der er:

  • Træt af restriktive kure, der alt for ofte resulterer i efterfølgende overspisning
  • Træt af selvbebrejdelserne og den dårlige samvittighed og følelsen af magtesløshed, der ofte følger med
  • Klar til et selvkærligt vægttab med selvindsigt – et forløb med fokus på, hvordan du arbejder med de psykologiske forhindringer og derigennem knækker koden til varigt vægttab

 

Det kan du forvente:

  • Klarhed over hvad du vil, og hvad der er godt for lige præcis dig
  • At du finder din egen vej – og din Sense-vejleder er med hele vejen
  • Vi fejrer fejlene og glæder os over det, der lykkes
  • At MADURO bliver til MADRO
  • At du bliver en del af et fællesskab, hvor du får modet til at turde give slip på de restriktive tanker og begrænsende overbevisninger
  • Vi kan ikke give dig et entydigt svar på, hvad der er løsningen for dig, men vores vigtigste opgave er at skabe rum til nye refleksioner
  • Vi vil guide dig igennem teknikker og øvelser, som vil styrke din selvfølelse, og lære dig at stå stærkt i dig selv i forhold til krop, mad og vægt

 

Det får du:

  • 5 måneders eksklusivt gruppeforløb med max 12 deltagere
  • Adgang til en lukket FB-gruppe med støtte, sammenhold og inspiration og et kærligt spark, når du har brug for det
  • Livestream videoer i lukket FB-gruppe imellem modulerne
  • Selvreflekterende, udviklende cases mellem modulerne
  • Konkrete øvelser, der gør det lettere for dig at omsætte viden til praksis
  • Kostvejledning ud fra Sense-principperne
  • Mulighed for at deltage i VIP landsdækkende workshop i september måned 2020 til en fordelagtig pris

 

 

Moduloversigt

 

Modul 1     Præsentation og ”Min Madhistorie” – Hvad er Sense?

Modul 2     Følelsesspisning, spiser du på sult? – Lær din sult og mæthed at kende

Modul 3     Fra forstyrret spisning til madro – Slut fred med din mad

Modul 4     Mindful spisning – Vi spiser et måltid sammen på en mindful måde

Modul 5     Slut fred med din krop – Selvkærlig kropspraksis

Modul 6     Sådan påvirker dine overbevisninger dig – Er det du tænker virkelig sandt?

Modul 7     Derfor er det svært at ændre vaner – Forbered dig på tilbagefald

Modul 8        Sådan holder du fast i din motivation –Hverdag og motivation skal passe sammen

 

 

Praktisk information

 

Mødedag:

JELLING

Tirsdage – første mødegang tirsdag d. 04.02.20

Tidspunkt kl. 18.30 – 20.30

Modul 1 – tirsdag d. 4. februar kl. 18.30-20.30

Modul 2 – tirsdag d. 25. februar kl. 18.30-20.30

Modul 3 – tirsdag d. 10. marts kl. 18.30-20.30

Modul 4  – tirsdag d. 24.marts  kl. 18.30-20.30

Modul 5 – tirsdag d. 14. april kl. 18.30– 20.30

Modul 6 – tirsdag d. 28.april kl. 18.30 – 20.30

Modul 7 – tirsdag d. 26.maj kl. 18.30 – 20.30

Modul 8 – tirsdag d. 23. juni kl. 18.30-20.30

 

MIDDELFART

Onsdag – første mødegang onsdag d. 05.02.2020

Tidspunkt kl. 19.00-21.00

Modul 1 – onsdag d. 5. februar kl. 19.00-21.00

Modul 2 – onsdag d. 26. februar kl. 19.00-21.00

Modul 3 – onsdag d. 11. marts kl. 19.00-21.00

Modul 4 – onsdag d. 25. marts kl. 19.00-21.00

Modul 5 – onsdag d. 15. april kl. 19.00-21.00

Modul 6 – onsdag d. 29. april kl. 19.00-21.00

Modul 7 – onsdag d. 27. maj kl. 19.00-21.00

Modul 8 – onsdag d. 24. juni kl. 19.00-21.00

 

Pris

Introduktionspris kr. 3.950

Ved tilmelding skal der indbetales et depositum på kr. 1.000,-

Restbeløbet kr. 2.950- skal indbetales senest d. 24. januar 2020

Har du brug for en rateaftale, så kontakt mig gerne.

 

Tilmelding skal ske på mail Justesen.joan@gmail.com  eller på telefon 5040 6535.

Sted:

Jelling: Stationsvej 11, 7300 Jelling

Middelfart: Kålsbjergvej 35, Skrillinge

 

Parkeringsinformation

Der er gratis parkering begge steder