Opstartspakke 6 måneder

Denne opstartspakke indeholder Sense-konsulent-opstartsprogram med  opskrifter, indmeldelse, medlemskort, etui, 6 måneders vejninger, undervisning og rådgivning.

Opstartspakke 6 måneder   kr. 2195,-

 

 

 

 

 

 

Individuelle forløb

Er du mere til et forløb hvor det handler mere målrettet om dig og dine udfordringer og har du mere lyst til at starte op med personlig individuel vejledning, så er der også mulighed for det.

Der er 2 forskellige forløb:

Forløb A : Handler målrettet om vægttab og Sense.

Forløb B : Det andet tager udgangspunkt i, at jeg er MENTOR I MAD OG PSYKE; her vil samtalen dreje sig mere om og hvorfor du spiser fremfor hvad du spiser.

FORLØB A :  Sense og vægttab

Den første samtale ( 1,5 time)
Her vil vi starte med et smil og en vejning for at få afklaret vægt, Body age, fedtprocent mm. Dernæst tager vi en snak om hvilke overvejelser du har gjort dig, og hvilke mål og ønsker du har. Jeg hjælper dig med at lave en handlingsplan som tager udgangspunkt i dig og dine vaner. Derudover får du Sense-konsulent-opstartsbog med ugeplan og opskrifter.

Den første samtale koster kr 749,-

Herefter kan du fortsætte på et hold ellers har du mulighed for at få flere op følgende samtaler i et interval som passer dig.

Opfølgende samtaler (45 min )
Her følger vi op på din plan, du bliver vejet og vi får en snak og hvilke udfordringer du har og om hvilke succeser du har oplevet siden sidst. Samtalerne vil tage udgangspunkt i der hvor du er nu, og hvad du har brug for at vi snakker om. Det kan være helt praktisk, som sund kost/ideer til hverdagen men det kan også handle om de følelsesmæssige forandringer du kan opleve i forløbet, eller om noget helt andet… Inden samtalen er slut har vi drøftet hvad dit næste skridt er.

Opfølgende samtaler koster pr. gang kr. 425,-

Samlet pakke med opstarts-samtale ( + materialer ) + 4 efterfølgende samtaler  kr. 2000,-

FORLØB B :

MENTOR I MAD OG PSYKE -FORLØB

Alt for ofte kan vi føle os udfordret og bremset i vores igangværende vægttab eller vægtvedligehold, og det handler ikke om vores mangel på viden eller opskrifter. Langt de fleste gange handler det om vores vaner, og vores begrænsende overbevisninger. Det handler om, hvor du har “valgt” at have dit fokus .

“hvis du altid fokuserer på hvor du ikke er eller hvad du ikke har, i stedet for hvor du er og hvad du har, vil du ikke rykke dig”

Jeg kan hjælpe dig med at få øje på “dig selv” og din retning, og sammen med dig finde vejen ind på sporet igen.

Hver samtale er 1 time koster kr. 499,-

Hvis du er igang med et holdforløb hos mig, vil du få 25 % rabat på disse samtaler.

 

 

Middelfart

 

 Onsdage, Middelfart friskole, Kålsbjergvej 35

  • Vejning fra 17:20-18:30, inspirationsmøde fra 18:30-19:10
  • Nye medlemmer er velkomne i hele vejetiden, og der vil være møde fra 19:15-20.00 for de nye med fokus på en god opstart

 

Jelling

 

  • Tirsdage på Stationsvej 11
  • Hold 1 :
  • Vejning kl. 16.30 – 17.00 + oplæg 17.00-17.40
  • Hold 2 :
  • Vejning og vejledning fra kl. 18.30-19.00 , undervisning 19.00-19.40
  • AFLYST ONSDAG D. 28.11.18 pga kursus
  • Onsdage  på Stationsvej 11
  • Vejning og vejledning fra kl. 9.15-9.45, undervisning 9.45-10.20
  • Lørdage på Stationsvej 11 i Jelling
  • Vejning fra 08:45-09:30, inspirationsmøde 09:30-10:00
  • Nye medlemmer er velkomne i hele vejetiden

Vejle NYHED

NYHED

Nu starter et lukket Sense-holdforløb i Vejle med begrænset antal pladser.

Så vil du have mig som din Sensekonsulent og Mentor på din vej, så skriv gerne.

Vi starter op mandag d. 19.11 kl. 19.00-20.30.

Det varer frem til mandag d. 4.3.19. Forløbet vil blive en blanding af fremmøde på hold , samt online videooplæg og individuel guidning (online)

Fremmøde på hold bliver :

d.19.11 , d.26.11

d. 3.12, d. 17.12

d.7.1. d.14.1. d.21.1

d.4.2,  d.18.2 , d.25.2 og

d. 4.3

Online videooplæg

10.12, d. 22.12, d.27.12

d.28.1,

d.11.2

Holdet vil være for dig, der gerne vil igang med Sense, og som er nysgerrig og opmærksom på, at vejen til varigt vægttab er så meget mere end blot hvad vi spiser.

Jeg vil have oplæg med af ideer til mad, gode ideer til at få en madplan til at lykkedes, hvordan man senser sine livretter mm.
Derudover vil jeg have fokus på alt det mentale i et vægttabsforløb, hvad gør jeg ved min gamle indgroede vaner, hvilke vaner vil jeg gerne beholde, hvad er jeg klar til at ændre på, hvorfor spiser jeg anderledes når jeg er træt, presset osv.
Jeg vil have et oplæg om, hvornår ved man at man ikke skal tabe sig mere, og hvad gør man så….
Samlet kan man sige, at I som deltager i forløbet vil have stor mulighed for at præge forløbet, så det kommer til at give mening for hver af jer.
Udover de gange vi mødes og de gange hvor jeg laver videooplæg, så laver jeg en lukket facebookgruppe, kun for jer, og I vil have mulighed for at sparre med mig via mail, messenger eller sms under hele forløbet.

Vil du vide mere inden du tilmelder dig til det her helt unikke tilbud, så skriv gerne til mig.

Tilmelding sker ved mail justesen.joan@gmail.com

Muffin med kun tre ingredienser

[lt_recipe name=”Muffins – kun tre igredienser” servings=”10-12 stk” total_time=”20M” print=”yes” image=”https://joanjustesen.dk/wp-content/uploads/2017/07/13866910_10209462206102781_1804883786_n-300×300.jpg” ingredients=”2-3 bananer (afhængig af størrelse;6 æg;165 g mørk chokolade (70% og op);” ]Bananerne moses i en skål;Æggene blandes nu i bananmosen;Chokoladen smeltes over vandbad, og når smeltet, røres den i blandingen.;Bag i en 180g varm ovn i ca. 25 min (afhængig af størellsen på bradepanden)[/lt_recipe]

Brownie på sorte bønner

[lt_recipe name=”Brownie på sorte bønner” total_time=”40M” print=”yes” image=”https://joanjustesen.dk/wp-content/uploads/2017/07/Bønne-brownie-225×300.jpg” ingredients=”200 g sorte bønner fra dåse (drænet for væde og skyllede);3 æg;Lidt vanilje (pulver eller essens);1 banan;2 spsk kakao;100 g mandler;25 g kokosolie;10 dadler;100 g gram mørk chokolade (70% eller højere);” ]Du starter med at blende dine mandler til de opnår tekstur som mel. ;Herefter blender du de sorte bønner, bananen, dadler og æg sammen.;Herefter blandes din mandelmel i dejen sammen med vanilje, kakaopulver og kokosolie.;Chokoladen hakkes og røres i dejen. ;Nu bages kage i ca.25 min ved 180◦ til færdig.;Køl af og – server :-)[/lt_recipe]

Bananpandekager

[lt_recipe name=”Banapandekager” servings=”2 portioner” total_time=”20M” print=”yes” image=”https://joanjustesen.dk/wp-content/uploads/2017/07/16112797_10209842441070150_1768680847300167747_o-225×300.jpg” ingredients=”2 bananer;4 æg;60 g. havregryn;Lidt vanilje (pulver el. essens);” ]Alle indigredienser blendes til man har en ensartet masse.;Varm en pande op med lidt fedtstof på og steg nu de små pandekager. ;Server evt. med skyr/creme fraiche og lidt revet mørk chokolade;[/lt_recipe]

Æggelatte – morgenmad på farten

[lt_recipe name=”Æggelatte ” servings=”1 portion” total_time=”5-10M” print=”yes” image=”https://joanjustesen.dk/wp-content/uploads/2017/07/kaffe-1-300×279.jpg” ingredients=”1-2 æg;1 tsk. instant kaffe;2 dl. kogend vand;1 spsk kokosolie el. smør;” ]Æg, instant kaffe, og smør blendes sammen.;Det kogende vand tilsættes og der blendes straks igen.;Server – velbekomme 🙂 ;[/lt_recipe]